亲爱的学弟学妹们：

你们好！

我今天想要和你们分享一下关于心态调整与目标确立。高考这场大型考试，比拼的不仅仅只有你的努力与付出，还有你的心态与意志。

关于心态：接受失败并从中汲取力量

高中生活节奏紧、压力重，考试的起伏在所难免。我们往往容易将一次成绩作为衡量自身的标准，仿佛分数决定了一切。

我也经历过那种落差感。我首考考的特别差，我确实有些失措。那段时间，我会偶尔写点日记，记录自己的心情，尽量如实地面对自己的情绪。比如我会写：“明明我英语续写一直练了很多，语料也积累了很多，为什么每次考试时得到的分数总是不变，甚至还有下降？”回过头看，这种方式确实让我的情绪沉淀下来，让我脱离开沮丧，焦虑这种负面情绪，不是一味的抱怨而是开始冷静思考：是不是我其他方面没做好？情节没理解到位？还是卷面的美观性不足？这样的思考可以防止我陷入负面情绪的陷阱，快速调整向前走。只要你能找到自己的情绪出口，不论是写日记还是和家长、老师沟通，都是很好的选择。

△拍摄于南方科技大学

所以我想说，面对挫折时，别急着否定自己。同时调整节奏，找到适合自己的情绪出口，也是比“立刻反弹”更务实的选择。

关于目标：活在当下

刚进入大学时，我一度感到适应困难。身边的人都很优秀，大家都很“卷”，而我却一时找不到方向。脱离了高考的大目标，仿佛就失去了指挥棒，过得浑浑噩噩。那种不适感，其实和首考失利后的一段时间有点像，可能我觉得我原来计划好的目标不可能实现，一下子失去了全部的动力，但又害怕被同学们抛下。

△跟生活导师一起坚持单词打卡

后来我没有再一味地去想“完了，我这次期中考差了，绩点又要爆炸了，保研怎么办......”让自己不断的焦虑起来，而是开始关注眼前我能做什么。比如每天坚持英语单词打卡，一周去打几次球。这些听起来微不足道，但它们可以让我在混乱中找到一点秩序感。

在高中的时候，我的班主任给每个同学买了一本日历，做好每天的计划，我会在日历当天空白的部分记下一天要干的事情：写作业、整理错题……同时我也会在上面贴上一些便利贴来告诉自己最近一段时间最需要注意的方面，比如上个月一模刚刚结束，然后犯了一些很低级的错误像是数学填空题边界条件忘记考虑，英语阅读题题目审错之类的，我就记在这个便利贴上，就能养成一种习惯，日历就放在书桌上，时刻提醒自己，这样自然而然就成为了一种习惯，很难再犯同样的错误了。

△我的日历计划表

我们不可能时时都看得清前方的路，但可以把眼下的脚步迈稳。选定方向当然重要，但如果每天的步伐足够清晰坚定，前方的道路自然会慢慢显现。那些看似琐碎的小事，其实就是通往成功的基石。

看到这里，或许你也会发现：无论是心态的调整，还是目标的确立，最终都离不开一个词——“过程”。太多时候我们仅仅在意山顶的风景，却忽略了过程的酸、甜、苦、辣。但相信无论结果如何，高考这种历练，会将我们塑造的更加强大，

愿你在不紧不慢的节奏中找到自己的步调，在一次次自我校准中接近那个理想的目标。

祝一切顺利！

小编按

郑仁杰学长以亲身经历分享高考心态调整与目标确立：接受失败、记录情绪、专注当下，稳步前行。愿你在压力中找到节奏，于过程中积蓄力量。

班主任（数学老师）：谢玉燕

语文老师：夏国荣

英语老师：程 鹰

物理老师：赵天天

化学老师：袁文权

生物老师：林银萍

感谢温二十二中辛勤付出的老师们！