亲爱的学弟学妹们：

你们好！

我今天想和你们聊的是课余生活。高中三年，若只埋头于课本，便如独轮前行，难免颠簸不稳，学习需要专注，也需要调节；唯有劳逸结合，方能持久有韧。在我看来，如何度过好课余时光，其实与“如何学习”一样重要。希望我的一点体会能对大家的学习生活有些帮助！

课间时间的价值

我班主任曾反复说的：“课堂是学习的主战场。”这句话我深以为然。对高中生而言，认真高效地吸收课堂上的知识、维持好节奏始终是核心任务。但人类大脑的注意力是有限的，能连续专注四十分钟已属不易。下课时间，除了简单整理上节课的笔记，大可四处转转，走走路、喝喝水，乃至洗个苹果吃吃——高强度学习下人的大脑耗能可是不小的哦，高三这一年就不必担心长胖，大胆吃零食吃水果。健康的身体，是你走完这段旅程的底气。

△校园风景

课余，做点什么好呢？

运动：身体的觉醒

运动的作用，毋庸置疑、众所周知，它既能放松紧张的精神，又能唤醒大脑的活力。除了体育课运动，放学之后，吃了晚饭其实不必马上回到教室开始学习，可以和朋友四处走走，无论是去整点小零食小饮料也好，去看别人打篮球打排球也好。这段看似“闲暇”的时光绝不是浪费，其一是为晚自习养精蓄锐，其二日后也是难忘的回忆呀。我喜欢跑步和打羽毛球：在跑步这件事上，在下午放学或晚自习放学去跑个两三圈是个不错的选择，但也因人体质而异：有的人跑步后睡不着，有的人跑步之后睡得更香了。我还记得，高三的一个中午，我在教室给羽毛球拍缠手胶，被班主任发现了，结果班主任帮我缠了手胶，也是留下了难忘的回忆了。

△校园风景

阅读：精神的漫游

阅读课外书可以是光明正大的、合法的。记得学校请了一位浙大学长回母校分享心得体会，他就提到了他高三时看了很多很多本书，还附了张十几本书叠一起的照片展现了其在高三一年内惊人的阅读量。我也喜欢看，但我没能读那么多。那时我看了《科幻世界》和《作文素材》杂志，班里爱好文学的语文课代表还带了基本我们那年的最新矛盾文学奖作品过来，大家都争先恐后去借阅。我的语文老师还推荐了《刘擎西方现代思想讲义》， 读起来也很有意思。阅读不仅能积累写作素材，更重要的是让我们暂时脱离题海，仰望星空而拓宽自己思想的广度，在他人的思想世界中漫游，从而获得更深沉的滋养。

△书本推荐

输出：写点什么吧

这或许是最简单、也最容易被忽略的一种课余方式。或是漂亮的手账，或是在某个本子上的胡言乱语，这种行为可以笼统称为“写日记”。写日记并不一定要文笔优美，也不需要长篇大论，它更像是一种自我对话——让你在繁忙的学习生活中，停下来想一想“我今天过得怎么样”。 有时是一句牢骚，有时是一点感悟，也可能只是记录下一场雨、一次考试、或一个瞬间的心情。但当时间过去，再回头翻看这些文字时，你会惊讶地发现自己成长的痕迹：曾经焦虑的地方已经变得平静，曾经纠结的事如今早已释然。不需要每天都写，只是在有“想写点什么”的冲动时，就顺手记下几句。哪怕只有寥寥数行，也足以承载那天的情绪与思考。

△校园风景

总之，课余生活并不是学习的“对立面”，而是它的延伸与支撑。在运动的汗水里，我们锤炼意志；在阅读与思考中，我们滋养心灵。希望每一位学弟学妹都能在紧张的学习之外，找到属于自己的节奏——既能全力奔跑，也能从容停步。在这里，也愿你们的课余时光，成为高中岁月中最鲜亮的一抹底色。

小编按

张智鹏学长结合高中经历，分享过好课余生活的方法，强调课余生活是学习的延伸与支撑，愿学弟学妹找到专属节奏，让课余时光成高中亮色。

班主任（数学老师）：林世明

语文老师：张荣田

英语老师：倪玲英

物理老师：赵重阳

化学老师：夏    超

地理老师：韩玉辉

感谢温二十二中辛勤付出的老师们！